ちょっと古くなってしまいましたが・・・・。https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat510/h27/2706

ヘルシーリポート：健康インフォメーション　スモールチェンジ活動
毎日新聞　2015年06月17日　東京朝刊
　全国健康保険協会は、健康のために「スモールチェンジ活動」を始めることを提案している。
　スモールチェンジ活動は、早稲田大学応用健康科学研究室が提唱する活動だ。「健康のために何かをしなくてはいけない」と考えて いても、なかなか始められない人を対象に想定する。運動を始めることや、食生活を変えることなどは、長年の習慣を急に変えることになり、容易ではない。
　このため同協会は、現状でできるわずかな運動を続けることを「スモールチェンジ活動」として勧める。既に疾患を抱えている人の ほか、疾患のリスクが見え始めた人から健康だと思っている人まで、自分にとってハードルが低いと思える健康的な行動を続け、増やしていくことを重視する。
　詳しくは同協会ホームページ（https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat510/h27/2706)。